میان وعده‌های سالم می‌توانند به حفظ انرژی و شادابی در طول روز کمک کنند. برخی از پیشنهادهای میان وعده سالم عبارتند از:
1. **میوه‌های تازه**: سیب، موز، پرتقال، توت‌ها، انگور، و غیره.
2. **سبزیجات**: هویج، خیار، کرفس، فلفل دلمه‌ای.
3. **آجیل‌ها و دانه‌ها**: بادام، گردو، فندق، تخمه آفتابگردان، و تخمه کدو.
4. **لبنیات کم‌چرب**: ماست یونانی، پنیر کم‌چرب.
5. **پروتئین‌های سبک**: تخم‌مرغ آب‌پز، گوشت بوقلمون یا مرغ کبابی.
6. **غلات کامل**: نان سبوس‌دار، کراکر‌های غلات کامل.
7. **اسموتی‌ها**: اسموتی‌های میوه و سبزیجات با پایه ماست یا شیر.
8. **حبوبات**: نخود بوداده، عدس پخته.
انتخاب این میان وعده‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت تغذیه‌ای و انرژی شما کمک کند و از خستگی و افت قند خون جلوگیری کند.
.
